Yalnızca yaşam biçiminizde birtakım değişiklikler yaparak güvenli ve sağlıklı bir biçimde zayıflayabilirsiniz.. Bunu nasıl mı yapacaksınız? işte Öneriler:
Özel besinler almadan, fiyatı yüksek diyet kulüplerine gitmeden yalnızca yaşam biçiminizi değiştirerek güvenli bir biçimde kilo verebilirsiniz.
Şişmanlamanın en önemli sebeplerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız vakitlerde bol bol su için.
Buzdolabınızda kolorisi yüksek fazla yiyecek olmasın. Bu şekilde hem masrafınız olmaz hem de sizi atıştırmaya yönelten neden ortadan kalkar.
Bol bol uyuyun. Böylece, yemek yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken almış olursunuz.
Alkol,sigara ekmek ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
Karanlık mekanlarda bulunmamaya ve akşamları 1 saat önceden uyumaya gayret gösterin. Eğer akşam yatmadan dizi film izlemek istiyorsanız karanlık bir ortamda değil, aydınlıkta izleyin.
Her sabah kahvaltı yapın. Kahvaltı yapmak size gün içinde tüketeceğiniz enerjiyi verecektir ve öğle vaktinde fazla acıkmayacaksınız.
Öğün aralarında yemek yeme arzusu uyandığında, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.
Kesinlikle ayakta hiçbir şey yemeyin.
Her gün mutlaka yeşil çay için. Araştırmalara göre, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok faydalı. Günde üç bardak yeşil çay içmeye gayret gösterin.
Yediğiniz yemeğe adapte olun. Televizyon izlerken, bir şeyler okurken veya e postanıza yanıt verirken yemek yemeyin.
Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dak. dışarıda oturmaya veya yürüyüş yapmaya gayret edin. Zira gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenizi sağlar
Sağlıklı yiyecekler tüketin. Dışarıda yemek yediğiniz vakit çocuk mönüsü veya sossuz salata isteyin.
Kendinizi aşırı zorlamayın. Diyet programınızı yaparken bin iki yüz kalorinin altına düşmemeye gayret edin.
Eviniz bahçeliyse bahçe işleriyle uğraşın. Bir saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanız anlamına gelir.
Merdivenleri asansör ile çıkmak yerine merdivenden yürüyerek çıkın.
Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
ip atlayın. Bu harika bir egzersizdir ve diğerlerinden çok daha eğlencelidir.
Sık sık yiyin ama az yiyin.
Eğer çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam küçük bir parça çikolata yiyin.
Kendinizi strese sokmayın, her şeyin beyinde başlayıp beyinde bittiğini unutmayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder