Saç dökülmesi mevsim geçişlerinde en sık rastlanan sağlık problemlerinin başında geliyor. Birçok hormonal, metabolik ve besinsel etkiler ile saç dökülmesi oluşabiliyor. Dermatolog Uzm. Dr. Köksal Hacı, mevsim değişikliklerinde artan saç dökülmeleri ve alınabilecek önlemler hakkında bilgiler veriyor.
Düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor. Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenme.
Önlemek için Neler Yapmak Gerekiyor?
Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor.
- Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır.
- Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.
- B grubu vitaminler alınabilir.
- Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir.
- Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır.
- Stresten uzak durulmalıdır.
- Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.
- Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.
- Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.
- Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder